전완 근육 운동하면 마지막 배정! 팔 씨름의 방식 가 텀 오 그립으로

팔씨름 잘하는 법, 아탐오 그립으로 전완근 운동하면 끝!안녕하세요~! 오늘 포스팅은 운동보조용품 포스팅을 해보려고 합니다. 아텀오 그립이라는 운동 보조 용품으로 팔씨름 방식과도 관계가 있다고 합니다. 물론 팔씨름 선수들과 비교해서는 안 되지만 일반인들을 기준으로 친구로 하는 팔씨름에서는 아탐오그립으로 전완근 운동을 열심히 해주면 매우 큰 도움을 받을 수 있다고 합니다. 그리고 웨이트 때도 전완근 운동을 많이 해두면 등 운동을 할 때 광배근에 큰 자극을 받을 수 있기 때문에 좋다고 생각합니다.

처음에 박스를 열어보고 놀랐어요. 저도 운동을 좋아해서 운동 관련 용품을 많이 구입하는 편인데, 지금까지 구입한 제품 중 아톰오 그립이 가장 고급스러운 포장을 하고 있었습니다. 처음에는 제가 잘못 주문한 줄 알았을 정도예요. 그리고 사진 마지막에 이동시켜 보시면 아시겠지만 비닐에 싸여있는데 제품 자체도 품질이 참 좋습니다! 품질이 좋은 이유는 무엇부터 열까지 모두 한국에서 직접 만들었기 때문입니다. 그리고 미국 아마존에서는 팔씨름을 잘하는 방법으로 armwstling 훈령을 반드시 하고 있고 세계 챔피언도 사용하고 있다고 합니다.

저는 아텀오그립에서 등운동의 대표적인 레플다운을 해보았습니다. 레플다운 플랫바를 잡는 대신 사진처럼 아텀오 그립을 걸어놓고 둥근 부분을 잡아 당겨주니 새로운 광배근의 자극을 느낄 수 있었어요. 그런데 무게를 다른 때보다 10kg정도 낮춰서 했는데 등 자극은 비슷한데 악력이 장난아니게 부들부들 떨리죠…? 저는 어렸을때부터 악력과 어깨의 힘이 센 편이었는데 새로운 그립을 잡아서 그런지 손의 힘이 대단했어요… 그리고 플랫바를 잡은게 아니라 끈에 달린 둥근 공을 잡으면 균형을 잡는 데도 힘쓰고 있다는게 느껴졌습니다.

아텀오그립은 정말 다양하게 활용하실 수 있어요. 케이블 머신으로 삼두근 운동도 가능하고 페이스풀 운동도 가능합니다. 물론 살렐레나 원암컬도 가능합니다. 이번 영상에서는 페이스풀 운동을 하는 영상을 찍어봤습니다. 아톰오글리브 쓰면서 지금까지 7가지 정도 운동을 해봤는데 그중에서 제일 전완근에 자극이 크지 않은 운동이라 편하게 할 수 있었어요. 물론 로프 그립으로 했을 때보다 전완근 트레이닝은 확실히 강해졌습니다.

아텀 오브 그립의 장점으로 끈으로 바벨이나 케이블 고리에 연결할 수도 있지만, 둥근 그립 자체를 바벨이 끼울 수도 있거든요. 두 가지 방법으로 데드리프트를 해보았는데 확실히 두 가지 다른 방향으로 자극이 전달되었습니다. 개인적으로는 끈을 바벨에 연결시키는 방법이 더 좋았던 것 같아요. 균형을 잡기 위해 더 많은 근육을 사용하는 것 같고, 또 코어에 자극이 많이 가거든요? 왜 그런지는 잘 모르겠지만요. 그래서 끈을 걸고 자주 하는 편이고 영상을 보시면 아시겠지만 (이날 처음 사용했을 때라…) 렉에서 바벨을 들었다 했다 해서 바로 올라가지 못하고 그립을 새로 세팅해서 들어올리는 모습을 보실 수 있을 것 같습니다. 정말 악력이 센편인데 60kg 세팅해서 몇번이나 못했다는…(´;ω; ))

이번에는 아탐오그립 잡는 방법 자체가 전완근 운동하는 방법인데, 전완근을 제대로 단련할 수 있는 리스트 컬을 해보려고 사진을 찍었습니다. 그 전에 아령에게 팔씨름을 잘 하는 방법을 사진을 찍어 보았습니다.

와~ 이거 장난 아니에요. 리스트컬 자체로는 덤벨 15~20kg이나 하는데 아텀오 그립으로 하면 이건 장난 아니에요.자극이 최대치입니다. 영상을 찍어서 테스트하려고 가벼운 무게로 했거든요. 아령 무게가 6kg인데 영상을 보면 중간에 제가 ‘아악’ 소리가 들리는 것 같아요. 정말 미쳤어요. 전완근 운동 아탐오 그립으로 리스트컬을 하면 끝납니다. 데드리프트, 페이스풀, 푸쉬다운 등도 좋지만 아탐오 그립을 덤벨에 연결해 리스트컬 하는 게 최고봉이에요!! 고등학생 때 친구들과 팔씨름을 많이 했는데 요즘도 그렇죠? 팔씨름을 잘하는 방법은 딱히 없어요. 아톰오글리브에서 전완근육 트레이닝 열심히 해서 친구들 모두 이겨주세요.

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